jak zmienić

Zrobiłem tak jak pisałeś 2,5 grama na kg i 0,8 grama tluszczu na kilogram a reszcze dobic wyglami. Już lepiej? Jak nie to co zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3868e873e954c799fe53c4698d242f3.png Zmieniony przez - Bogus1920 w dniu 2013-12-03 20:07:32

nic o Tobie nie wiemy, jaki masz stopien zawanasownia, jaki sprzet bo jak to siłka to plan lipny jak domator bez sprzętu to mozna codziennie Napisałem to co chciałeś wiedzieć i czy teraz możesz powiedzieć czemu plan jest lipny? co powinienem zmienić? ćwiczyć mniej razy w tygodniu? źle połączyłem partie mięśni?

[...] Tak myslalem.. moze cos w skrucie 180cm, 85 kg, 43 biceps reszty dawno nie mierzylem cwicze 4 lata a 2 sa w profilu bo dawno tu nie zagladalem i teraz nawet nie wiem jak to zmienic.. Diete rozpisalem sobie sam poniewaz skonczylem dietetyke.. bf raczej niski bo jestem dosyc mozno wyzezbiony (staram sir lapac tylko mase miesniowa) a budowa [...]

oliwe daj na noc , czemu zmienić 4 z 7 w siódmym ma twaróg który długo się wchłania a po treningu potrzebuje szybko wchłanialne białko i jak napisałeś dużo ww ;-) Więc czwarty może być tylko możesz trochę ww dorzucić . - Czemu te wafle ? dorzuć do tego przynajmniej jakieś białko ,a jak możesz zmień na inny rodzaj ww.

No właśnie... ale ja wiem, że nawet jak dyskretnie milczysz to krytykujesz :-). Mówiąc serio... masz sporo racji odnośnie uzależnienia od jedzenia. Nie zgodzimy się jednak nigdy co do funkcji i roli jedzenia. Ja się z tą koncepcją, że to tylko paliwo, kompletnie nie zgadzam. Podejrzewam, że na temat roli jedzenia można byłoby się habilitować (i [...]

[...] na stare śmieci. Po 8 miesiącach na publicznej siłowni wracam do siebie na budowę %-) 2 treningi za mną. Coś tutaj te ciężary cięższe są niż tam %-) Micha jest ale jak to bywa po długiej nie obecności w kraju, coś tam tzreba się z znajomymi spotkać i coś chlapnąć. Nie mam chwilowo wagi i miarki. Ciekawe jak się zakończy to powitanie... [...]

1 miejsce Michał.K - Michał Krajewski jak dla menie njalepsza forma i sylwetka ze wszystkich. jakbym mial sie do czego przyczepic to brak mi jedynie lepszych pleców. bicepsy przodem i klatka bokiem najelpsze pozy. wszystko proporcjonalnie i estetycznie. 2 miejsce Barano90 - Artur Lipiec jest kawał dobrego ubitego i gęstego mięsa :) odrazu rzucily [...]

[...] Myślałem nad treningiem push pull, klasyczny split nie podchodzi - wolę częściej trenować każdą partie. Tak zmień, nowe bodźce dla organizmu nie zaszkodzą, także może jakiś split?:-) 2. Lekkie zalanie wynika pewnie z tego, że wskoczyłem dość radykalnie na pułap 4200 kcal. Aktulnie - wyrównuje sobie do 3700-3800 przez miesiąc, a od stycznia [...]

[...] Tylko siady i RDL idzie jeszcze pelnymi skokami/seriami. Reszta juz raz lepiej raz gorzej. Nie wiem czy juz pisalem, ale cieszy mnie, ze w rumuskim ladnie nadgonilem. Tak jak myslalem te bole plecow musialy byc spowodowane kompletnym brakiem miesni i siedzacym trybem pracy. Popracowalem troche na tych samych obciazeniach i teraz moge dokladac [...]

z twoich wypowiedzi wynika ze wiesz lepiej i chcesz usłyszec jest super dieta tak samo jak super jest tłuszcz z nabiału i powalajace ilosci omega 3 i 6 i nie trzeba wcale posiłek 1kolacja bogaty w białko i nie trzeba wcale jesc czekolady i smieci zeby sie zalc uwierz mi wiem z doswiadczenia jak przypuszczam jestes ekto wiec miałes z tym pewnie [...]

[...] wsadzeniem gdzieś/za coś dzień dobry oraz inverted rows. Z pierwszego cyklu pamiętam, że dobrze na nogi moje działało wchodzenie na podwyższenie, to może też sobie wrzucę? I jakieś unoszenie bioder może bym chciała... Nie chcę tylko przeładować nieproporcjonalnie i dlatego BARDZO BARDZO potrzebuję pomocy drogich moderatorek. Jaki rozkład mam [...]

Ćwiczę już fbw 2 miesiące, efekty ciągle są, jakoś co tydzień mierzę obwody i siłe i wszystko idzie powoli do góry, jednak to może już czas zmienić coś w treningu? ~TRENING A~ ćwiczenia na klatke WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ćwiczenia na biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM ćwiczenia na triceps WYCISKANIE [...]

[...] zmienić ? 2. W pracy godzina 15:35 to zapomniałem dodać masła, oczywiście używam masła do kanapek. 3.Jak wywalę białko,żółtko,oliwę z godzin około treningowych i upcham tam jakieś warzywa np. ogórek który bardzo lubię:D i pomidor, podzielę też pierś z kurczaka na gramy tak aby w przed i po było mniej więcej po równo bo nie będę gotował X pierś z [...]

Odswierze troszeczke temat zaczelem bic w udo cidoteston 2cm igelka 0,7 na drugi dzien po iniekcji ja poprostu nie moge nogi zgiac itp bol niesamowity i odczuwam jak by sok sie rozplywal poniewaz kolo kolana mam jakby obrzek i jak naciskam to okrutnie boli niewiem czy sok zmienic czy przerwac zaznacze ze w uda pierwszy raz wale zawsze to byly [...]

[...] mieli sędziowie - z reguły startujący lub byli zawodnicy / zawodniczki. Sędziowie Ci mieli grubo ponad tydzień na ocenę zdjęć tylko 6 finałowych osób (lub mniejszej ilości jak nie było 6-tki w danej kategorii) , mogli wtedy przysiąść , pooglądać wiele razy zdjęcia i napisać trochę więcej niż 1-2 zdania. Jednakże opcja z sędziami w tym roku [...]

jak zjedli kilka tysi to czas zmienic srodki :-) poza tym z czasem kazdy cykl bedzie dawał mniej,norma tak to każdy po 3 był by mister O .Znam kilka osób co ostatnio jadłą tą metkę i nikt nie słyszałem aby narzekał poza jednym,pomagałem 3 małolatom na siłce z cyklem i żarciem i jeden twierdził ze jest słaba tylko jak się potem okazała to zamiast [...]

choopy a jak zawsze wszystko robilem jak trzeba to mozliwe ze mam cos wyj**ane? Bo sie na badania zebrac nie moge. Zadnych negatywnych odczuc nie mam oprucz tego ze przydalo by sie wszystko zmienic %-)

[...] obalać andersona chyba ,że ktoś mówi o tym podejściu do silvy i sklinczowaniu pacnięciu w nogi... co do KO i zbytniego pajacowania ,to ANDERSON powiedział w wywiadzie jak go dziennikarz spytał TO JA ANDERSON TO JA , JA NIE zmienić nic. TO JA , to nie wiem chyba musieliby niektórzy objawienia dostać chyba ,żeby stwierdzić ,że Anderson [...]

[...] nad obciążeniem? 1/2 maksymalnego obciążenia wystarczy? Może mniej a dokładniej albo więcej a mniejsze serie ? Do tego chcę zakupić TCM i BCAA, zastanawiam się jeszcze nad jakimś gainerem? Poza tym muszę zmienić nawyki żywieniowe. Generalnie mam zamiar jeść mało tłuszczów, więcej białka i tak ogólnie mieścić się w 3300 kcal, odstawić takie [...]

Jeśli uwzględnisz to w diecie i sensownie rozłożysz w tygodniu to moim zdaniem powinno być dobrze, spróbować warto, po co masz zrezygnować z czegoś co lubisz, zobaczysz jak będziesz reagował i najwyżej można zawsze coś zmienić, szczególnie jak masz mieć teraz z tym przerwę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-19 20:30:30